便秘を即効で解消する方法はコレ！その効果を体験レビュー

今度は別のしりあいから、相談を受けました。

「便秘やけど、何かいいのないかな」

と・・・・。

お腹が膨らんだ感じがして、気持ちが悪いみたいです。

知り合いの人は４日間くらいでて無く、お腹がはったみたい
に違和感があるとのことでした。

僕もたまになかなか出ないときもあります（笑）。
いろいろ試した事もあります。

知り合いがかなりきつそうなので、調べてみました。

どうぞ、ご覧ください♪。

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便秘即効の解消（僕の経験（笑））

僕がやってよかったのはこれです。

腸を外部から動かすようにしてみたんです。

腸もみはいろいろ本がありましたが、僕の経験からはこうでした。

これを固いところがあれば、その固さが少し柔らかくなるまでです。

あんまりしすぎると、痛くなりました（笑）。

このあとは、しばらくしたら便がでましたね。

吸を意識しながら、ポイントです
意識してお腹をふくらませたり、へこませたりすることで
腸を間接的に動かそうとしています。

その結果、便が出やすいです。

もうひとつは

むっちゃ条件がゆるい断食です。
（断食といえるのかな？）

僕の場合ですが、

一日は固形物はとらないようにする。

です。

これをした次の日に便がでました。

流れはこんなん感じです。

↓

果物は何でも良いです。
僕の場合はバナナでした。
理由は安かったからです（笑）

缶詰はしたことがないのでわからないです、
甘さがきついので、普通に売っている果物がいいですね。

お金によゆうがあるなら、季節の果物がいいです。
（自分はよゆうがなかったですが・・・）

スープ系はなんでもいいです。
我慢ができないなら、できるだけ固形物がすくなければいいですよ。

コンビニならグラムチャウダーなどですかね。
これだけだと栄養不足なので野菜ジュースをプラスです。

野菜ジュースは、僕はこれを買いましたね。
（クリックすると楽天サイトに飛びます）
↓

ものたりないなという人へのおすすめは、「豚汁」がいいかなと思います。

内蔵を休めるのが目的なので固形物を少なくすればいいですよ。

その解消方がいい理由

・呼吸+・腸もみ

便秘は腸のはたらきがおかしくなってます。

イメージで言うと呼吸とおへその周りを押すのを合わせることで
腸にしげきを与えてます。

そうすることで、腸にはたらきを正常にしてます。

あんまりしすぎると、痛くなるので注意してください。
（僕は実際に痛くなりました）

呼吸も意識してするのは、腸の上には横隔膜があります。

意識して呼吸をすることで、横隔膜が動き腸にしげきをあたえます。

おへその周りを押すのがいやだなと言う人は、深く呼吸をするだけでも
いいですよ。

知り合いの方には、深呼吸だけをしてます。
（押すのは面倒みたいです）

・プチ断食

消化にエネルギーをつかわずに、内臓をやすめてあげます。

腸のはたらきがおかしなっているのに、次から次へと便ができるとさらに
出にくくなってしまいます。

なので、固形物をとらないことで便がでやすいようにします。

まとめ

どうでしたか？

あくまで僕の体験からくるので、全員にあてはまるとは限りません。

薬を使って一時的に治しても、また便秘になったとよく聞きます。

副作用とかの心配はないので、よければと思い紹介させていだだきました。

お金がかからないですから(笑)。

呼吸を意識してするだけでも違いますので、よければチャレンジしてみてください。