中性脂肪が低い！！問題と改善法は？

3月に受けた、健康診断の結果がきました。

健康に気をつけているつもりですが・・・。

問題がないと思っていたら、一つだけチェックがついたのがありました。

それは

中性脂肪

です。

「高い」のではなく「低い」でつきました。

周りからは贅沢な悩みと言わますが・・・・。
（周りの人は「高い」人が結構いました）

自分としては気をつけていることなので、ショックです。

ちょっとショックなので、「低い」ときの問題と改善方法を調べて見ました。

参考にどうぞ。

スポンサーリンク

中性脂肪が低いとは

中性脂肪とか、聞くけど何なのってことですが。

イメージでいうと

体を動かすエネルギー源です。

「高いとよくない」と言われますが、体を動かすエネルギーですから
高すぎると余分にあまります。

余分にあまった中性脂肪は血管の中に存在します。
血管の中に中性脂肪が多くなると、糖尿病などになります。

逆に「低すぎる」と体を動かしにくくなります。
疲れやすい、元気がでない等の症状が起こります。

自分の場合は「低すぎる」ですが・・・。
疲れやすいや元気がでないと言うことはないですね。

中性脂肪の基準値は

30～149mg/dl

です。

自分が受けた健康診断での基準値です。
この基準値も学会によって幅があるみたいです。

（今回は日本動脈硬化学会の基準値で考えます。）

これより低いと「低中性脂肪血症」と診断されます。

中性脂肪が低いとどうなる？

こらはイメージしやすいと思います。

エネルギー不足ですよね。
細胞がうまく動かない、粘膜などが弱くなるんです。

疲れやすい、元気がでない、病気の治りが遅い

などの症状がでやすくなります。

自分の場合は風邪などの病気が治りにくいがあてはまります。
（風邪を引くと長いんです・・治るまで・・）

中性脂肪が低い原因は？

肝臓に問題

肝臓は脂肪酸を中性脂肪に変える働きがあります。
肝臓に問題があると中性脂肪が低くなります。

甲状腺に問題

甲状腺ホルモンの過剰な分泌で、中性脂肪が低くなります。

体質or遺伝

家族や生まれてきた遺伝によものです。

栄養不足

食事制限やダイエットなどのしていて、
栄養がない状態です。

食べてないだけですね。

過度のトレーニング

運動をしているとエネルギーをつかいうので、
中性脂肪が低くなります。

自分の場合は健康診断の前に仕事で、動きまわってました。
健康診断前の行動が健康診断に影響したと思います。

中性脂肪の改善法は

自分の場合は健康診断の結果からは、「肝臓」
「甲状腺」に異常はなかったです。

なので、エネルギー不足か栄養がたりないということです。

です。

栄養バランスは気にしてますが、完璧ではないですね。
野菜は毎日食べてますが・・。

運動は仕事の作業が立ち仕事と力仕事なので運動不足はないです。

なので、自分の場合は食べ方を考えないといけないです。

中性脂肪を増やす食べ物は

周りの人から怒られそうですが・・。
中性脂肪が低いのも体にはよくないので。

などがあります。

手軽でできそうなので、ご飯を普段より増やすといいです。

ご飯を増やすの合わせて、「五穀」や「もち麦」
などをいれて食べる量を増やすと同時にいろいろな栄養が
とれるようにしたら健康にもいいですよ。

まとめ

中性脂肪が低すぎても、他の結果と合わせて考えるので
問題がないみたいです。

気になる人は一度、かかりつけの医者等で検査をしてみるといいです。

実際に自分はかかりつけの医者で念のため検査しました。
かかりつけの医者での検査では中性脂肪は基準値でした。

今回の健康診断とかかりつけの医者の再検索のことは
別の機会に書こうと思います。